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            天龙八部sf私服:山西黎城青年“烘焙”甜蜜人生:用一技之長讓全家脫貧增收

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            • 來源:變態天龍八部sf
            早起不要立刻做這些事|||||||

            早睡早起是不少人的養生之道,不過需要注意的是,如果早起的方式錯了,反而不利于身體健康??靵砜纯?,這些起床后的不良習慣,你中招了嗎?

            1.不宜立即起身

            早上醒后不要立刻翻身起床。如果立即起床穿衣洗漱,身體還沒有適應過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣運輸到大腦,就容易出現頭暈、眼花等不適。尤其是對中老年人來說,立即起身容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。

            因此,早起后,可以在床上躺兩分鐘等身體徹底蘇醒再慢慢坐起來,也可以在床上伸伸懶腰,舒展一下四肢關節再起床,給身體一個緩沖時間。

            2. 不宜立即工作

            有人工作任務緊,醒來后就投入緊張工作。但此時大腦供血不足,不僅導致工作效率低,還容易疲勞。所以工作再忙,醒來后最好睜眼躺在床上,想想一天的計劃,讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。

            3. 不宜立即疊被子

            很多人早起后會順手把杯子疊好。但是,睡過的被子里還殘留著人體的溫熱與汗液,帶著溫度與水分的被子被緊緊疊好,給塵螨創造了良好的生存空間。大量的塵螨在被子上繁衍,使被子成為一個污染源,從而危害人體健康。

            因此,可以在起床后將被子翻轉,讓被子里朝外,使被子上的水分與溫度自然揮發,待洗臉刷牙后再疊被子。

            4.不宜立刻吃飯

            經過一夜的睡眠,胃在清晨還處于“半夢半醒”的狀態,早上唾液和胃液分泌量相對較少,需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。如果立即進食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導致消化不良。因而,晨起后最好先慢慢喝一杯水,休息半小時后再進食。

            5.不宜揉眼

            有些人早起后為了提神,會習慣性揉眼睛。但是,一般人在揉眼睛時,往往會將手上以及眼周的細菌帶入眼睛中,很容易造成眼部的感染。尤其是糖尿病、高血壓患者血管比較脆弱,如果揉眼睛用力過猛,容易導致眼部血管破裂,引起結膜下出血,影響視力。

            6.不宜劇烈運動

            在時間充裕的情況下,晨起適度鍛煉對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動,對身體反而不好。因為早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮,同時打亂自主神經節律,讓人一整天都緊張焦慮,尤其是在秋冬季,早晨氣溫低,血管更易收縮,可能誘發或者加重心腦血管疾病。如果要起床運動,建議以輕柔和緩的運動為主,如散步、太極拳和八段錦。

            7.不宜立即開窗

            如果早晨早起,不建議立即開窗通風,因為日出前后空氣正處于污染程度嚴重時間段,對身體健康有一定影響。如果想要開窗通風,建議在上午十點和下午三點前后,這兩個相對清潔的時間段,空氣質量更好。(華龍網綜合)

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